[...] masz wszystko cienkie a wazysz korwa 108 i jestes dociety, to cos nie halo z ta Twoja 'cienkoscia' %-) Artur - wspolpraca uklada nam sie bardzo dobrze od zawsze. Z reszta, jak z takim trenerem moze sie zle ukladac ;-) progres jest, bo dajesz przede wszystkim duzo motywacji, no i fachowe rady ktore duzo zmieniaja. Ustalilismy ze ten miesiac [...]
Siema zioekt - wlasnie to tylko 250kg patrzac na innych chlopow :-( ale i tak jak dla mnie to duzo bo zyciowy rekord ;-) Sobota DNT. Jakos zlecialo. Trening 27.09.2015: Klata Wycisk lawka plaska sztanga - 12x80, 10x130, 5x150 Wycisk lawka plaska maszyna naprzemian - na kazda reke: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, 10x45kg, 6x55kg Wycisk skos [...]
[...] szybko dzwonie do Łukasza co jest, mowi dojedz 3 worki ryzu wiecej, na drugi dzień tez dojedz 3 wiecej niz normalnie, po dwóch dniach waga do 102kg, a forma to różnica jak miecy nocą a dniem zaraz mięsnie odżyły, kable powychodziły i ten stan wyczerpania minął. Także obrazowo opisałem o co mi chodziło, tylko dobrze zeby ktoś nad tym czuwał [...]
Dobra reszte wkleje pozniej jak ogarne %-) ostatnie na szybko %-) pozniej wiecej /SFD/Images/2016/4/25/4a74f8721ae441f5895473255985e483.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-25 14:23:55 ja pierdyole to foto mnie zmiażdzyło, mega doj**any jestes;d
[...] doszczętnie. To nie koniec niestety, apogeum stresu dopiero nastąpi, ale staram się ogarnąć z miską. Zamówiłem wagę do akademika, na pewno jest >100 kg, ale podam dokładnie jak ją dostanę. 03.02. DT MC: 70x10 80x10 90x10 100x5 110x5 120x5 130x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego: 50x10x4 Szrugsy hantlami: 18x10 21x10 25x10 27x10 Wykroki chodzone: [...]
Od razu sie przyznaje, ze nie dobrnalem do konca, utknalem w polowie ;) Sorki jak cos zdubluje. Kobiety na treningach jak najbardziej nikomu nie przeszkadzaja. Sa mile widziane, zawsze to jakas dodatkowa atrakcja ;) Fakt, ze praktycznie kazdy z dziewczynami sparuje na jakis tam % mozliwosci, zeby krzywdy nie robic. Sorry drogie Panie, po prostu [...]
=== Najpierw wypowiedz natury ogólnej - filmik jest nakręcony z różnych pokazów lub demonstracji technik/zasad/strategii - czasem jak się pokazuje walkę z wieloma przeciwnikami to pokazuje się nacisk na jedną zasadę a resztę się traktuje pobierznie (np to że należy w miarę możliwości trzymać jednego przeciwnika na linii, albo zajmować miejsce [...]
Jak sobie przypomne co z nim Big Ben zrobil to coraz bardziej sie zastanawiam juz nie tylkoze w 1r wygra tylko jak skonczy Holendra. Naprawde dla niego ogromna walka, wygrywajac z Juniorem usunie mase krytyki z siebie, presja na pewno jest i hype bo w koncu dojdzie do tej walki. Chcialbym zeby Ali nawet jak przegra to zeby cos powalczyl albo [...]
ja jak raz musialam szybko rozmrozic i dalam do cieplej to na nastepny dzien juz nie pachnialo to mieso zbyt ladnie wiec jak juz to pewnie zimna, ale jak sie robi calosc od razu to pewnie nie ma znaczenia
[...] na wyjazd - żarcie kolekcjonuję :-D. Jakoś trzeba przeżyć te 9 dni na obczyźnie, w czystości %-). Jakieś cuda różne poznajdowałam - np. "chleb esseński" Terrasany - ciekawe jak to będzie smakować, co prawda nie pojmuję jak coś co składa się z samego skiełkowanego orkiszu wygląda jak chleb i jeszcze ma taki długi termin przydatności do [...]
wiem że białko tak szybko nie jest zamieniane na energie jak węgle ale też przez to tak szybko sie nie odłoży w facie, więc może warto sprubować raz tego systemu jak podziała na nasz organizm a jak nie będzie ok to się zmieni to. chyba teraz sprawdze to na cyklu i zdam relacje jak poszło
Jak by się zastanowić jak są kiełbasy i wędliny robione (już nie mówię o odświeżaniu nawet) to by społeczeństwo musiało się na trawę przerzucić. Niewielu ma świadomość co do mordy wkłada a jak się im pokaże to na chwilę następuje święte oburzenie a później szybko 'zapominają' ;-) Kajtek, co do buły pewności nie ma, ale mięcho na pewno możesz...
[...] że Alex Kłoś wychodząc wyraznie sie chwieje i widac że spożył sporą dawke alkoholu. Nie udało się ustalic czy rywal Mariusza potrzebował wzmocnic się aby opanowac nerwy ale jak sie pozniej okazało na nic sie to zdało. Mariusz zaczął od potęznego low kicka który wstrząsnąl rywalem az tamten zwymiotował i walka została przerwana. Zaprocentowało to [...]
[...] za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 wymachów jednorącz. Postanowiłem też trzymać się tego programu jak długo tylko się będzie dało, i chciało. 22 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 (czyli jak wyżej napisałem). Do tego dorzuciłem jeszcze Pistolety z odważnikiem 24k. [...]
[...] na technice wykonania bardziej niż na ilości, a robiłem Pistolety. Zacząłem od krótkiej rozgrzewki w postaci 10x klasycznych przysiadów, przy czym zejście robiłem wolno tak jak i wstawanie. Po wyprostowaniu spinałem pośladki i uda robiąc wydech. Można by powiedzieć że to taki Hard Style Squat. Następnie usiadłem w głębokim siadzie i starałem się [...]
No jakis to sposob jest masz racje, tyle ze w chwili zagorozenia kiedy sie szybko wszystko dzieje wazne sa pierwsze odruchy a tych sie niestety nikogo samym gadaniem nie nauczy. To jest jak nauka w szkole pierwszej pomocy wszyscy zalicza na 5 a jak bedzie wypadek to moze jeden na 100 sie podejmie tego a reszta bedzie stala sparalizowana widokiem [...]
[...] dopiero teraz zauważyłem że ten brzuch nie do końca robię poprawnie }:-( a ujecie ławki też jest źle sfilmowane :-(. Wczorajsze filmy były lepsze. Moja wina, tak to jest jak robi sie na ostatnią chwile i szybko }:-(. Porównywałem zdjęci i pomiary jednak jakis tam postęp jest widoczny ;-) Wzrost - 170 cm - BZ - no niestety tutaj zmian nie [...]
[...] na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki wyciskanie francuskie hantelką 5 kg? Po mojemu Ty nawaliłeś po prostu wszystkie ćwiczenia jakie znasz, zrobiłeś z tego obwód i jesteś zadowolony. Po mojemu szybko się zajedziesz. Planu nie podejmuję się poprawiać bo trzeba by było napisać go od nowa, chaos totalny [...]
[...] cwiczenia na triceps, polowe mniejsze ciezary musialem zakladac i 2 razy szybciej sie meczylem, dlatego dalem sobie spokoj; tak samo mam z barkami - musze je ustawiac zawsze jako pierwsze na sesji, kiedys chcialem zrobic po tricepsie i malo mi sztangielki przy wyciskaniach na leb nie spadly; tak samo nie ma mowy o solidnej sesji barkow po [...]
[...] się nie zastanawiam, ciągle o tym myślę. Chciałem propionat ze względu na to, że jest krótki i ewentualnie gdyby coś to mogłyby go szybko odstawić czy omka to nie za dużo jak na pierwszy raz? ( kolejnych razy nie zamierzam ) htz to też chyba nie najlepsze rozwiązanie bo ciągłe bicie to w moim wieku chyba lekka przesada . Z tym krótkim cyklem [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
